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Necesidades energéticas diarias Proteínas

Ya sea que estés entrenando o compitiendo, las proteínas juegan un papel vital en tu rendimiento.

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Preguntas frecuentes

Infórmese antes de recoger

¿Son necesarios los suplementos de proteínas?

Si bien los alimentos integrales deberían ser la fuente principal de proteínas, los suplementos pueden ser convenientes para personas con mayores necesidades de proteínas o que no pueden satisfacer sus requerimientos únicamente con la dieta.

¿Cuánta proteína necesito diariamente?

La ingesta diaria recomendada (IDR) de proteínas es de 0,8 gramos por kilogramo de peso corporal. Sin embargo, las necesidades individuales pueden variar según factores como la edad, el nivel de actividad y el estado de salud.

¿Qué son las proteínas completas e incompletas?

Las proteínas completas contienen los nueve aminoácidos esenciales, mientras que las incompletas carecen de uno o más. Las fuentes animales como la carne, el pescado y los lácteos son proteínas completas, mientras que la mayoría de las fuentes vegetales son incompletas.

¿Existen opciones de proteínas veganas?

Sí, existen numerosas fuentes de proteínas veganas, incluidas legumbres, tofu, tempeh, quinoa, frutos secos, semillas y proteínas vegetales en polvo derivadas de guisantes, cáñamo, soja o arroz.